La millor hora per realitzar la salutació al sol és a l'alba, o res més aixecar-se. El millor és que ho practiquis abans de fer una altra cosa, res més aixecar-te i abans d'esmorzar. A canvi d'aquest petit i agradable esforç, disposaràs d'una gran quantitat d'energia durant tot el dia. Tan sols necessites efectuar aquesta pràctica durant uns pocs dies per comprovar-ho.
La salutació al sol enforteix tots els sistemes de l'organisme, potenciant al salut i l'energia física, mental i espiritual. Cada postura té la seva pròpia finalitat, però de manera conjunta, la salutació al sol suposa un veritable regal per a l'organisme:
Tonifica, lubrica i millora la flexibilitat general de músculs, tendons i lligaments.
Enforteix l'aparell locomotor.
Fa un massatge als òrgans interns.
Millora el sistema nerviós proporcionant concentració, calma, serenitat i força interior.
Estimula la circulació limfàtica i sanguínia.
Afavoreix la depuració de l'organisme.
Incrementes la teva funció cardiovascular i capacitat pulmonar, ja que estimulen la circulació sanguínia oxigenada.
Allibera la tensió i alleuja l'ansietat i la depressió.
Estimula la autocuració.
Et proporciona més energia.
Ens prepara per afrontar la vida amb entusiasme, alegria i serenitat.
Regula l'activitat de les glàndules endocrines, com per exemple, la tiroide.
Millores el funcionament dels òrgans reproductors.
Evita el restrenyiment.
Però per tal de poder arribar a aconseguir tots aquests beneficis, cal comprometre’s a efectuar-lo cada dia relaxada, concentrada i tranquil·lament.